Door hier bij stil te staan, zet je een eerste stap in met aandacht doen wat je doet. Dat is waar Mindfulness over gaat: een training in aandacht. In één zin: leren met vriendelijke aandacht in het hier en nu te zijn. Dus nu, op dit moment, schenk ik mijn volle aandacht aan wat zich voordoet en dat doe ik vriendelijk, dus zonder te oordelen.

Automatische piloot
Het klinkt simpel. De praktijk laat echter zien dat wij maar al te makkelijk de dagelijkse dingen op de automatische piloot doen of onwillekeurig met onze gedachten of emoties in verleden of toekomst zitten. Vervolgens reageren we ook vanuit automatisme, verleden of toekomst. Onbewust herhalen we op deze manier vaak bepaalde patronen, met steeds het zelfde (ongewenste) resultaat als gevolg. Vriendelijke aandacht helpt om je bewust te worden van deze patronen en stelt je in staat ze te doorbreken.

Adempauze
Door bijvoorbeeld af en toe letterlijk een adempauze te nemen, juist ook tijdens het (OR-)werk, krijg je beter zicht op hoeveel spanning dagelijks werk oplevert. Zo kan je eerder maatregelen nemen om spanning of stress te verminderen en daarmee je weerbaarheid vergroten. Ook kan je ervaren dat wanneer je niet langer vanuit een (ineffectieve) gewoonte reageert, maar vanuit vrijheid een keuze maakt, je krachtiger bent én krachtiger overkomt.

Wat gaan we doen?
Lezen over Mindfulness heeft weinig zin; het is een kwestie van doen, doen en nog eens doen. Centraal staat dan ook het ervaren. Tijdens de workshop Mindfulness, die u kunt volgen op de OR Workshopdag, gaan we oefenen met het prikkelen van onze zintuigen, het verdiepen van onze concentratie en het letterlijk op adem (leren) komen. Al doende kijken we wat Mindfulness voor het OR-werk kan betekenen.

Wat het je oplevert, is in ieder geval een moment van rust en ontspanning en een manier om daar in de toekomst zelf aan te werken.

Uiteraard bent ook u van harte welkom bij deze workshop op de OR Workshopdag, 10 november 2011 te Utrecht.

Brian Sorgdrager, cursusleider en adviseur bij KGCA, partner in medezeggenschap.